jak sie

[...] nie wiem porozciągać sie może ale browerek czemu nie chociaz ja juz takn ie robie zresztą lubię silne zakwasy wiem że zyje i ćwicze LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 [...]

no wlasnie hehe jak by kolega chcial sie dowiedzec to sam by pytal a nie wysylal swoich posrednikow

Dobra juz mu sie nie żalcie zeby ie bral bo glupota i tak wezmie i tak a jak to niech se poszuka i tyle a umiesz ty liczyc ? ze nie umiesz se rozłożyć

kolega chcial tylko zasiegnac profesionalnej porady jak zazywac jakze znakomity srodek w jakze gigantycznej dawce... a wy sie wysmiewacie...ladnie to tak

kamil605 Jak nie masz stażu to odpuść sobie siłownię. Szybkości sobie nie wyćwiczysz, z szybkością się rodzisz. Draciel 3 idź na siłownie albo ćwicz z ciężarem własnego ciała Co to ma być?

Z szybkością się rodzisz ?? Buahaha niezłe brednie. Wszystko to kwestia odpowiedniego treningu. Szybkość jak i siłe,wytrzymałość czy kondycje można rozwijać. Wszystko zależy od tego do której z tych rzeczy masz największe predyspozycje.

rób przerwy mięśnie muszą mieć czas na regenerację ew jak tak bawisz się rekreacyjnie, rozłóż sobie to, czyli np jednego dnia pompki drugiego cos innego itd. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-12-22 20:47:07

Bolek jestes taki głupi czy tylko udajesz? jak masz pier*** głupoty to sobie odpuść bo nie jesteś fajny tylko wręcz żałosny. a co do tej piersi to pisałem temat na tel bo byłem w delegacji i nie miałem dostępu do kompa i na szybkiego więc nie wiem o co się rozchodzi ale ok...

Ciężko tutaj rozważać, jakie są górne granice spożycia siemienia lnianego. Z pewnościa jego nadmiar w diecie będzie nieporządany, jak przesada w każdym aspekcie. Siemie to równiez spora ilośc nierozpuszczalnego błonnika - z czym rowniez bym nie przesadzał. Osobiscie uwazam, ze mozesz je uwzglednic, ale nie bazujac wylacznie na nim, a traktujac je [...]

Nie wiem, jak wygląda Twój jadłospis, więc prorokował nie będę. Siemię może się pojawić, ale z pewnościa nie traktowałbym go jako głównego źródła tłuszczu w diecie.

[...] ma sie kwestia z orzechami ziemnymi, czy olejem z pestek winogron. Olej rzepakowy moze zostac, o ile masz extra virgin niskoerukowy. Włącz rowniez źrodla tłuszczy nasyconych, jak olej kokosowy, masło, tłuszcz z żółtek jaj, tlustych mies. jedz tluste ryby, tran- zadbaj o omega-3 w diecie Zmieniony przez - bonscott w dniu 2013-05-30 00:05:18

Popatrz na kolarzy, na ich wyglad i odpowiedz sobie sam ;-) znajda się i tacy co maja super rozbudowane i chude kwestia jaki charakter pracy wykonuja , to samo co biegacze co do pytania co masz na myśli wznosy ? dobre cwiczenie z hantelkami to wykroki No tak mialem na mysli raczej kolarzy szosowych nie torowych, ktorzy w sumie jezdza sprinty. [...]

nie wiem czy jesteś gruby czy nie, ale piszesz że lubisz słodycze i jesz wszystko, to się nie dziw że ciężko wyciąć kopyta i brzuch, zmień nawyki żywieniowe, jak to nie pomoże to to wtedy można szukać problemów w hormonach, ale wątpię że w nich jest problem.

Brazylijskie robię od 2 do 4 dni w tygodniu, w zależności od tego jak mi wypada grafik w pracy. Treningi silowe chcialbym robić rano, przed pracą bo zaczynam dość późno. Wydaje mi się, że nawet gdybym mial dzien wolny to nie będzie dla mnie problemem zrobic rano trening silowy, a wieczorem pojsc na matę.

Przydała by się ale odpuszczam narazie sobie redukcję nie zależy mi aktualnie żeby mieć odsłonięte mięśnie tylko na jak największej masie i sile. Myślę że redukcja wpadnie dopiero wtedy kiedy zacznę podnosić naprawdę duże ciężary :D

Napisales, ze zaczynaz, wiec najpierw po jednej serii. Pozniej mozesz robic po 2 az dojdziesz do 3. Ale wtedy nie rob codziennie bo sie przepracujesz. Mysle, ze warto sprobowac efekty sam ocenisz, zreszta najlepiej mi napisz, jak jestes zadowoly po jakims czasie. pozdro

to może ktoś mi pomoże. ja mam taki problem że mam lewą stronę klatki troche wklęśłą. niewiem co mam zrobić. niedługo gdzieś za miecha bede miał ławeczke w domu więc może jakieś ćwiczenia na skorygowanie tej klaty aha mam 16 lat Jeszcze 1 mała prośba mam krzywy kręgosłup jak mam ćwiczyć plecy z ciężarami żeby sie troche wyprostować? tylko wiecie [...]

Ok, dzieki za odpowiedz. Na razie raczej uloze jakis prosty FBW bo lubie i jestem poczatkujacy (troche ponad miesiac na silowni). Jak kiedys to przestanie dawac efekty to wezme sie za "powazne" HST z mierzeniem maksow i cala otoczka :) Jutro wkleje tez moze FBW do oceny czy nie ma jakis tragicznych bledow :)

owoce w lato to super pomysl , szczegolnie ze wzg na mnogosc gatunkow i ceny . owoce zawieraja fruktoze ale nie jakies kosmiczne dawki zeby sie panicznie jej obawiac. ja jak mi zostanie troszke kasy to jem codziennie.

Co do ryb z puszki, głównie tuńczyka to zawiera on sporo rtęci i metali ciężkich i wcale nie dlatego że jest w metalowej puszce. Można je jeść ale nie więcej jak dwie puszki w tygodniu, tak mówią spece od żywienia, ale z drugiej strony w dzisiejszym jedzeniu jest tyle chemii, że aż tak bardzo bym się tym wszystkim nie przejmował bo pozostałyby mi [...]